ساعات طلائی برای درس خواندن
این مقاله مخصوص شما نوجوانان عزیز است که می خواهید از همین
اول سال بهترین زمان مطالعه را
انتخاب کنید که بیشترین بهره وری
را داشته باشد ؟ آیا شمابازمان
مطالعه آشنایید؟
تفاوت صبح زود با آخر شب
اخیرا عده ای از محققین نظره ای داده اند مبنی بر این كه
ساعات بین 30/8 تا 30/18 بعد از ظهر بهترین زمان برای مطالعه است. این پژوهشگران می گویند: علم جدید می گوید در هر ساعت از
شبانه روز انسان استعداد و توانایی خاصی دارد. طبق عقاید قبلی پزشكان انسان طی
ساعات مختلف شبانه روز در یك حالت تعادل پایدار به سر می برد
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد كه چه موقعی از نظر جسمی
و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمانهای خاص برای مطالعه شرطی شده اید
آن اوقات بهترین زمان مطالعه است
اما یافته های اخیر علم ( كرونوییو لوژی) نشان می دهد، بدن
انسان در طی شبانه روز متحمل تغییرات زیادی در این زمینه می شود و در هر ساعت از
روز توانایی خاصی دارد.
این محققین معتقدند حافظه كوتاه مدت و سرعت انتقال فكری در
بیشتر افراد در ساخت آخر صبح تا اوایل بعد از ظهر به بیشترین حد فعالیت می رسد.
بهترین زمان برای فعال شدن حافظه دراز مدت از ساعت 30/18 تا 30/8 بعد از ظهر است
بنابراین این اوقات زمانی بسیار مناسب برای مطالعه به شمار می رود. در ساعت آخر شب
و اوایل صبح میزان حافظه دراز مدت، درك مطلب و فراگیری دروس در كمترینم حد ممكن
است
زمان دقیق مطالعه
واقعیت این است كه هیچ زمانی به طور دقیق و انحصاری برای
مطالعه وجود ندارد ؛ یعنی دقیقا نمی توان مشخص كرد كه در چه هنگامی باید مطالعه و
در چه موقعی از آن پرهیز كرد بلكه هر وقت احساس كردید كه می توانید مطالعه كنید درس
خواندن را شروع كنید
زمان مطالعه بستگی به خود شما دارد كه چه موقعی از نظر جسمی
و روانی آمادگی لازم را دارید. اگر نسبت به زمانهای خاص برای مطالعه شرطی شده اید
آن اوقات بهترین زمان مطالعه است
فرضا اگر همیشه عادت دارید صبح ها در مكان مشخص مطالعه كنید
آن زمان و آن مكان برای شما بسیار مناسب است زیرا نسبت به زمان و مكان مطالعه شرطی
شده اید تا آمادگی بیشتری برای تمركز و یادگیری دارید
به یاد داشته باشید كه بلافاصله پس از غذا خوردن( خصوصا
ناهار یا شام) مطالعه نكنید؛ زیرا با پر بودن معده خون به طرف آن هجوم آورده تا غذا
هر چه سریعتر هضم گردد و در نتیجه خون كمتری به مغز می رسد و احساس خواب آلودگی به
فرد دست داده و سطح هوشیاری مغز كاهش می یابد . بنابراین پس از صرف غذا كمی استراحت
كرده و بعد مطالعه را شروع كنید.
اما نكات اشاره شده در این قسمت را نیز رعایت كنید كه
به طور خلاصه عبارتند از:
**صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید.
**درس هایی را كه نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موكول
كنید.
**بلافاصله پس از غذا خوردن با شكم پر مطالعه
نكنید.
** قبل و بعد از مطالعه، حتما استراحت
كنید.
** از روش شرطی سازی نسبت به زمان
مطالعه سود جویید.
** هنگام هیجان های عصبی ،ترس ،خشم
اضطراب وکینه وناراحتی مطالعه نکنید؛زیرا تمرکزندارید.
**برای مطالعه شوروشوق واشتیاق فراوان داشته باشید . درحالت
خستگی وبی خوابی مطالعه نکنید ،چون برای مطالعه تمرکزحواس ندارید .
**انتظاربی جاازخود نداشته باشید .به اندازه هوش
،استعداد،توانایی وتلاشتان بهره خواهید برد.
** پس از یک ورزش سنگین ،با همان
خستگی وبدن عرق کرده ،مطالعه نکنید .
** ابتدا وضعیت جسمی وروحی خود
رامتعادل کنید وسپس شروع به مطالعه می کنید .
یک هشدارمهم برای شما نوجوان عزیز : تمام تمرین های گفته شده تاالان
فقط در صورتی پاسخ مثبت می دهند واز آنها نتیجه مطلوب حاصل می شود که به هیچ عنوان
منفی حرف نزنید. وقتی شما درباره خودتان با عبارت منفی حرف می زنید،همه چیزراخراب
می کنید هرگز نگویید حافظه ام خراب است واصلا هیچ چیزرانمی فهمم
